Azam gaya hidup sihat sempena tahun baru

Teks: Masayu Ahmad



Mengamalkan pengambilanan makanan seimbang

Ambillah semua jenis makanan berasaskan piramid makanan Malaysia. Lelaki dan wanita tidak sama keperluan kalori. Ambil makanan dalam semua jenis sumber berdasarkan keperluan kalori harian.

Ambil protin dan karbohidrat untuk keperluan tenaga. Vitamen dan mineral untuk keperluan dan manfaat tubuh. Lebihkan makanan berserat, ulaman yang kaya dengan fiber. Pilih cara memasak mengukus, memanggang dan merebus. Kurangkan menggoreng, bersantan, berminyak dan berlemak. Elakkan makanan segera, produk olahan dan minuman berkarbonat.

Baca selanjutnya di  Panduan Kesihatan & Kecantikan.