Tuesday, June 14, 2016

Persediaan rohani, fizikal dan mental

.
Hari ke 2
9 bulan itu proses yang mahal dan ia meninggalkan kesan emosi dan fizikal.
Terutama bagi kehamilan ke 4 dan ke atas. Saya kira banyak faktor yang perlu ibu ambil tahu dan praktik.
1. Senarai zikir dan doa, sama ada sepanjang hamil dan juga persediaan sebelum kontraksi bermula.
2. Doa dan zikir agar kita sentiasa tenang dan ambil masa rehat secukupnya. Quran apatah lagi kan.
3. Bagaimana mahu rehat dalam kondisi yang sebenar terutama ibu yang mempunyai anak kecil dan ramai pula?
-Soalan ini dari kebanyakan ibu muda.
-Perlu pentingkan diri. Kalau diri kita tidak sihat bagaimana pula mahu mengurus yang lain.
-Jadikan satu bilik khusus untuk rehat, boleh juga jadikan ia sebagai bilik berpantang kelak.
-Letak waktu khusus untuk rehat, rutin harian yang sama setiap hari.
-Emosi ibu hamil sangat sensitif dan cepat letih.
-Apabila emosi mudah tercalar kerana faktor anak-anak, keadaan rumah dan ditambah tidak ada pembantu.
-Buat dan agihan tugasan mudah untuk anak-anak yang sudah besar.
-Buat senarai persediaan untuk bersalin dan berpantang dan berdikit-dikit selesaikan.
-Jangan paksa diri. Diam dan rehat apabila kita tidak lagi mahu refleks pada keadaan sekitar.
-Lagi banyak diam dan fokus seperti bahan bacaan yang kita uska, ia memberi terapi.
-Fokus juga kepada hobi yang mendamaikan diri.
-Kekal positif.
-Makan makanan sihat dan makanan yang kita suka. Jadikan ia reward.
Nanti saya sambung lagi 

No comments:

There was an error in this gadget

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin